慢性非化膿性中耳炎可以運動嗎
慢性非化膿性中耳炎患者在病情穩(wěn)定期可適度運動，運動方式選擇需避免氣壓劇烈變化及頭部劇烈晃動。運動建議主要涉及游泳防護、強度控制、運動類型篩選、環(huán)境適應及癥狀監(jiān)測五個方面。
1、游泳防護：
游泳時需佩戴專業(yè)防水耳塞，防止污水進入耳道引發(fā)感染。避免跳水、深潛等可能造成耳壓急劇變化的運動，泳后及時用棉簽吸干外耳道水分，保持耳部干燥。
2、強度控制：
選擇中低強度有氧運動如快走、太極，單次運動時長不超過40分鐘。避免拳擊、籃球等可能撞擊頭部的劇烈運動，運動時心率建議控制在（220-年齡）×60%以下。
3、類型篩選：
推薦進行瑜伽、普拉提等非對抗性運動，避免高山滑雪、跳傘等氣壓變化顯著的活動。器械訓練時應減少倒立、俯身等使頭部低于心臟位置的動作。
4、環(huán)境適應：
寒冷天氣運動需佩戴耳罩保暖，霧霾天減少戶外運動。健身房應選擇通風良好場所，避免在潮濕地下室進行長時間運動。
5、癥狀監(jiān)測：
運動后出現耳悶脹感持續(xù)2小時以上，或伴隨耳鳴、聽力下降應立即停止運動。建議隨身攜帶緩解耳壓的咀嚼口香糖，運動前后進行吞咽動作調節(jié)中耳壓力。
日?？稍黾痈缓S生素A的胡蘿卜、菠菜等食物促進黏膜修復，每周進行3-5次30分鐘八段錦練習改善耳部血液循環(huán)。睡眠時保持患耳朝上側臥，使用記憶棉枕頭減輕耳部壓迫。洗頭時建議采用后仰姿勢避免水流灌入耳道，吹風機使用時距離耳朵保持20厘米以上。若計劃進行馬拉松等耐力運動，建議提前1周開始每日進行耳部氣壓平衡訓練，具體方法為捏鼻鼓氣每日3組每組10次。
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