頸椎生理曲度變直時不建議完全不用枕頭睡覺，主要與頸部肌肉勞損、椎間盤壓力增加、睡眠姿勢異常、神經(jīng)壓迫風險升高等因素有關。

無枕頭支撐可能導致頸部肌肉持續(xù)緊張，建議選擇高度適中的記憶棉枕，配合熱敷緩解肌肉疲勞。

平躺時頸椎懸空會增大椎間盤負荷，可能與退行性病變有關，通常伴隨頸部僵硬感，可使用頸托輔助支撐。

頭部過度后仰易導致氣道阻塞，可能與睡眠呼吸暫停相關，表現(xiàn)為夜間憋醒，需采用側臥配合波浪形頸椎枕。

異常曲度可能刺激神經(jīng)根，可能與頸椎病有關，常出現(xiàn)上肢麻木，需避免使用過高或過矮的枕頭。

日常應避免長時間低頭，睡眠時選擇能維持頸椎自然弧度的枕頭，定期進行頸部伸展運動。