來大姨媽腰酸腿疼可能由激素波動、前列腺素分泌增加、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起，可通過熱敷、藥物止痛、適度運動、就醫(yī)檢查等方式緩解。

月經(jīng)期雌激素和孕激素水平下降，導致肌肉韌帶松弛，可能引發(fā)腰部酸痛。建議避免久坐，適當進行腰部伸展運動。

子宮內(nèi)膜脫落時釋放前列腺素，刺激子宮收縮并可能引起放射性腿疼。可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚或萘普生等藥物緩解疼痛。

經(jīng)期盆腔血管擴張壓迫神經(jīng)，可能表現(xiàn)為下墜樣腰疼。可用熱水袋熱敷下腹部，保持每日適量散步促進血液循環(huán)。

異位內(nèi)膜組織可能刺激周圍神經(jīng)引發(fā)持續(xù)性疼痛，常伴有經(jīng)量增多。需婦科檢查確診，醫(yī)生可能建議口服避孕藥、孕激素或手術治療。

經(jīng)期注意保暖避免受涼，保證充足休息，飲食可適量增加含鐵食物如動物肝臟、菠菜等，疼痛持續(xù)加重建議及時婦科就診。