月經(jīng)推遲可通過(guò)調(diào)整生活方式、藥物調(diào)理、中醫(yī)治療、心理干預(yù)等方式改善。月經(jīng)推遲通常由內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等原因引起。

保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、瑜伽，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，減少生冷辛辣食物。

可能與孕激素不足、子宮內(nèi)膜病變等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為周期紊亂、經(jīng)量異常?？勺襻t(yī)囑使用黃體酮膠囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇片等藥物。

可能與氣血不足、肝郁氣滯等因素有關(guān)，通常伴有腰酸乏力、乳房脹痛?？蛇x擇當(dāng)歸、益母草等中藥調(diào)理，或進(jìn)行針灸、艾灸等療法。

長(zhǎng)期焦慮抑郁可能影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能。建議通過(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)等方式緩解壓力，必要時(shí)可短期使用抗焦慮藥物。

若月經(jīng)推遲超過(guò)3個(gè)月或伴隨嚴(yán)重不適，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。日?？蛇m量食用紅棗、桂圓、枸杞、黑豆等食物，避免過(guò)度節(jié)食和劇烈運(yùn)動(dòng)。