半個肩膀和脖子疼可能由肌肉勞損、頸椎退行性變、肩周炎、神經(jīng)壓迫等原因引起，可通過熱敷、藥物緩解、物理治療、手術(shù)等方式改善。

長時間保持不良姿勢或過度使用肩頸肌肉可能導致局部乳酸堆積，表現(xiàn)為酸痛和僵硬。建議調(diào)整坐姿并適當活動頸部，無須特殊治療。

頸椎間盤突出或骨質(zhì)增生可能刺激周圍神經(jīng)，疼痛常伴隨手臂麻木?？赡芘c長期低頭或年齡增長有關(guān)，可使用塞來昔布、甲鈷胺、鹽酸乙哌立松等藥物緩解。

肩關(guān)節(jié)周圍軟組織粘連導致活動受限和放射性疼痛，可能與受涼或外傷有關(guān)。表現(xiàn)為夜間痛加重，可通過關(guān)節(jié)松解術(shù)或服用洛索洛芬鈉、依托考昔、雙氯芬酸鈉改善。

胸廓出口綜合征或椎管內(nèi)占位可能壓迫臂叢神經(jīng)，引發(fā)持續(xù)性疼痛和肌力下降。需通過MRI明確病因，嚴重時需行神經(jīng)減壓手術(shù)。

避免長時間低頭或提重物，睡眠時選擇合適高度的枕頭，若疼痛持續(xù)超過一周或出現(xiàn)肢體無力應(yīng)及時就醫(yī)。