腎結(jié)石患者適合進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動、跳躍運(yùn)動、核心肌群訓(xùn)練、水中運(yùn)動等運(yùn)動方式。運(yùn)動選擇需結(jié)合結(jié)石位置、大小及個體健康狀況，避免劇烈運(yùn)動誘發(fā)腎絞痛。

快走或慢跑可促進(jìn)輸尿管蠕動，幫助小結(jié)石排出。建議每日進(jìn)行30分鐘，心率控制在最大心率的60%左右，避免脫水。

跳繩或原地跳躍利用重力作用輔助下尿路結(jié)石移動。每日3組，每組20-30次，需在醫(yī)生確認(rèn)結(jié)石體積小于5毫米后實(shí)施。

平板支撐等動作能增強(qiáng)腹壓，促進(jìn)輸尿管節(jié)律性收縮。每周3次，每次10-15分鐘，需避開急性發(fā)作期。

游泳可減輕脊柱負(fù)荷，水壓有助于調(diào)節(jié)腎臟血流。水溫保持28-32℃，時長不超過45分鐘，須注意及時補(bǔ)水。

運(yùn)動前后需飲用足夠水分保持尿量，避免高草酸食物攝入，定期復(fù)查超聲監(jiān)測結(jié)石動態(tài)變化。出現(xiàn)血尿或腰痛加劇應(yīng)立即停止運(yùn)動就醫(yī)。