醫(yī)生回答
張國(guó)喜 副主任醫(yī)師
熬夜導(dǎo)致的脫發(fā)一般需要3-6個(gè)月恢復(fù)，實(shí)際時(shí)間受到毛囊損傷程度、營(yíng)養(yǎng)狀況、作息調(diào)整、遺傳因素等多種因素的影響。
1、毛囊損傷程度短期熬夜可能僅引起暫時(shí)性休止期脫發(fā)，毛囊未完全萎縮時(shí)恢復(fù)較快；長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致毛囊微型化后，再生周期顯著延長(zhǎng)。
2、營(yíng)養(yǎng)狀況缺乏蛋白質(zhì)、鐵元素等頭發(fā)生長(zhǎng)必需營(yíng)養(yǎng)素會(huì)延緩恢復(fù)，補(bǔ)充含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族的食物可促進(jìn)毛囊修復(fù)。
3、作息調(diào)整連續(xù)保持規(guī)律睡眠后，體內(nèi)褪黑素和生長(zhǎng)激素分泌恢復(fù)正常，約1-2個(gè)月可見脫發(fā)量減少，新生絨毛逐漸出現(xiàn)。
4、遺傳因素有雄激素性脫發(fā)遺傳傾向者，熬夜可能加速脫發(fā)進(jìn)程，此類情況需結(jié)合藥物干預(yù)才能有效改善。
建議每日保證7小時(shí)深度睡眠，適當(dāng)補(bǔ)充黑芝麻、核桃等富含不飽和脂肪酸的食物，若持續(xù)脫發(fā)超過(guò)半年應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病理性因素。
