減肥期間午餐可選擇雞胸肉、西藍(lán)花、糙米、番茄等低熱量高營養(yǎng)食物，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物輔助減重。建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)并控制總熱量攝入，避免高糖高脂飲食。

優(yōu)質(zhì)蛋白來源且脂肪含量低，飽腹感強(qiáng)有助于減少晚餐攝入量。

富含膳食纖維和維生素C，熱量低且能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

復(fù)合碳水化合物可穩(wěn)定血糖，比精白米更具營養(yǎng)價(jià)值和飽腹感。

含豐富茄紅素和水分，低糖特性適合作為減脂期蔬菜選擇。

脂肪酶抑制劑可減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

改善胰島素敏感性，適用于合并胰島素抵抗的肥胖患者。

促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，需配合運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮減脂效果。

GLP-1受體激動(dòng)劑可延緩胃排空，需嚴(yán)格在內(nèi)分泌科指導(dǎo)下使用。

午餐建議搭配200克蛋白質(zhì)+150克蔬菜+80克粗糧，烹飪方式以蒸煮為主，避免煎炸并控制食用油用量在10克以內(nèi)。