腳繃直就抽筋可能由缺鈣、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、腰椎間盤突出等原因引起，可通過補鈣、熱敷按摩、改善血液循環(huán)、治療原發(fā)病等方式緩解。

鈣離子參與肌肉收縮，缺鈣會導致神經肌肉興奮性增高引發(fā)抽筋。日?？稍黾优Ｄ?、豆腐等高鈣食物攝入，嚴重缺鈣需在醫(yī)生指導下服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物。

長時間站立或運動后乳酸堆積，繃直腳部時易誘發(fā)肌肉痙攣。建議運動后做腿部拉伸，局部熱敷配合按摩，避免突然劇烈活動。

久坐或受涼導致下肢血流緩慢，肌肉供氧不足時出現抽筋?？赏ㄟ^泡腳、穿戴保暖襪改善，必要時使用血塞通片、丹參片等活血藥物。

神經根受壓可能引起下肢放射性抽筋，常伴腰痛、腿麻癥狀。需通過腰椎牽引、甲鈷胺片營養(yǎng)神經，嚴重者需行椎間孔鏡手術。

抽筋發(fā)作時應立即停止活動并反向拉伸肌肉，日常注意補充含鎂、鉀的香蕉、菠菜等食物，避免夜間著涼誘發(fā)痙攣。