看手機(jī)眼睛疼可通過人工淚液、抗炎眼藥水、抗過敏眼藥水等方式緩解，通常由干眼癥、視疲勞、結(jié)膜炎等原因引起。
1、人工淚液：干眼癥是看手機(jī)眼睛疼的常見原因，人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙二醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等，能有效緩解眼部干燥和不適。使用頻率一般為每日3-4次，每次1-2滴，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
2、抗炎眼藥水：結(jié)膜炎可能導(dǎo)致眼睛疼痛，抗炎眼藥水如氟米龍滴眼液、妥布霉素地塞米松滴眼液等，能減輕炎癥和疼痛。使用頻率為每日2-3次，每次1-2滴，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。
3、抗過敏眼藥水：過敏性結(jié)膜炎也會引起眼睛疼，抗過敏眼藥水如奧洛他定滴眼液、氮卓斯汀滴眼液等，能緩解過敏癥狀。使用頻率為每日2次，每次1滴，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
4、眼保健操：視疲勞是看手機(jī)眼睛疼的常見原因，眼保健操如眼球轉(zhuǎn)動、按壓太陽穴等，能緩解眼部疲勞。建議每日進(jìn)行2-3次，每次5-10分鐘。
5、熱敷：干眼癥和視疲勞均可通過熱敷緩解，熱敷能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解疼痛。建議每日1-2次，每次10-15分鐘，使用溫?zé)崦砘驅(qū)Ｓ脽岱笱壅帧?br>日常生活中，建議多攝入富含維生素A和C的食物，如胡蘿卜、菠菜、橙子等，有助于保護(hù)眼睛健康。同時(shí)，保持適度的運(yùn)動，如散步、瑜伽等，能緩解身體和眼部的疲勞。避免長時(shí)間看手機(jī)，每隔30分鐘休息5-10分鐘，調(diào)整屏幕亮度和對比度，減少對眼睛的刺激。如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。