醫(yī)生回答
王杰 主任醫(yī)師
腎氣虧虛氣血不足可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、作息調(diào)理等方式改善。腎氣虧虛氣血不足通常由先天不足、勞累過(guò)度、久病耗損、年老體衰等原因引起。
1、飲食調(diào)理日常可適量食用黑芝麻、枸杞、山藥、紅棗等補(bǔ)益腎氣氣血的食物，避免生冷寒涼飲食。腎氣虧虛可能伴隨腰膝酸軟，氣血不足常見(jiàn)面色蒼白。
2、中藥調(diào)理可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用金匱腎氣丸、十全大補(bǔ)丸、歸脾丸等中成藥。腎虛可能與房勞過(guò)度有關(guān)，氣血不足常見(jiàn)于月經(jīng)量多人群。
3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈耗氣運(yùn)動(dòng)。適度運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善腎氣不足引起的乏力癥狀。
4、作息調(diào)理保證充足睡眠，避免熬夜傷腎。建議晚上11點(diǎn)前入睡，午間可適當(dāng)小憩。長(zhǎng)期作息紊亂會(huì)加重腎氣虧虛癥狀。
調(diào)理期間需保持情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度思慮傷脾。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)嚴(yán)重頭暈耳鳴，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)診治。
