頭發(fā)一抓就掉可通過調整生活習慣、改善飲食結構、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。脫發(fā)通常由壓力過大、營養(yǎng)不良、內分泌失調、病理性脫發(fā)等原因引起。

長期熬夜或精神緊張會導致毛囊周期紊亂。建議保持規(guī)律作息，每日睡眠不少于7小時，避免過度拉扯頭發(fā)。

缺乏蛋白質、鐵元素等營養(yǎng)素會影響頭發(fā)生長?？蛇m量增加雞蛋、瘦肉、菠菜等食物攝入，必要時補充復合維生素。

雄激素性脫發(fā)可能與遺傳因素有關，表現(xiàn)為發(fā)際線后移。可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片、螺內酯等藥物，需持續(xù)用藥3-6個月見效。

甲狀腺功能異?；蜃陨砻庖咝约膊】赡芤l(fā)彌漫性脫發(fā)。伴隨頭皮紅腫瘙癢時，需進行激素檢測或皮膚鏡檢查明確病因。

日常洗發(fā)水溫不宜超過40攝氏度，避免頻繁燙染。若每日脫發(fā)量超過100根或出現(xiàn)斑禿，建議及時至皮膚科就診。