哺乳期腰疼厲害可通過調(diào)整哺乳姿勢、局部熱敷、適度運動、藥物治療等方式緩解。哺乳期腰疼通常由姿勢不當(dāng)、肌肉勞損、缺鈣、腰椎間盤突出等原因引起。

哺乳時保持背部直立，使用哺乳枕支撐腰部，避免長時間彎腰駝背。建議選擇有靠背的椅子，雙腳平放地面減輕腰部壓力。

用熱毛巾或暖水袋熱敷腰部15-20分鐘，每日重復(fù)進行可促進血液循環(huán)。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。

進行產(chǎn)后康復(fù)操、瑜伽等低強度運動，重點鍛煉腰背肌群。避免提重物和突然扭轉(zhuǎn)動作，運動幅度需循序漸進。

缺鈣引起的腰疼可遵醫(yī)囑補充鈣劑和維生素D；腰椎問題需醫(yī)生評估后使用對乙酰氨基酚等哺乳期安全藥物。禁止自行服用非甾體抗炎藥。

哺乳期腰疼持續(xù)加重或伴隨下肢麻木時，應(yīng)及時就醫(yī)排查腰椎疾病，日常注意補充含鈣食物如牛奶、豆腐，避免久站久坐。