來源：博禾知道
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哺乳期腰疼厲害可通過調(diào)整哺乳姿勢、局部熱敷、適度運動、藥物治療等方式緩解。哺乳期腰疼通常由姿勢不當(dāng)、肌肉勞損、缺鈣、腰椎間盤突出等原因引起。
1、調(diào)整哺乳姿勢哺乳時保持背部直立，使用哺乳枕支撐腰部，避免長時間彎腰駝背。建議選擇有靠背的椅子，雙腳平放地面減輕腰部壓力。
2、局部熱敷用熱毛巾或暖水袋熱敷腰部15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行可促進(jìn)血液循環(huán)。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。
3、適度運動進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)操、瑜伽等低強度運動，重點鍛煉腰背肌群。避免提重物和突然扭轉(zhuǎn)動作，運動幅度需循序漸進(jìn)。
4、藥物治療缺鈣引起的腰疼可遵醫(yī)囑補充鈣劑和維生素D；腰椎問題需醫(yī)生評估后使用對乙酰氨基酚等哺乳期安全藥物。禁止自行服用非甾體抗炎藥。
哺乳期腰疼持續(xù)加重或伴隨下肢麻木時，應(yīng)及時就醫(yī)排查腰椎疾病，日常注意補充含鈣食物如牛奶、豆腐，避免久站久坐。
高血壓可以通過科學(xué)持續(xù)用藥，做好日常保健調(diào)理的方法進(jìn)行根除。
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