哺乳期媽媽非常容易做錯(cuò)的事情
哺乳期媽媽容易做錯(cuò)的事情主要有忽視營(yíng)養(yǎng)均衡、過(guò)度疲勞、錯(cuò)誤哺乳姿勢(shì)、濫用藥物、忽視心理健康等。這些行為可能影響乳汁分泌質(zhì)量或母嬰健康，需特別注意科學(xué)哺乳方式。
1、忽視營(yíng)養(yǎng)均衡
哺乳期每日需額外攝入500千卡熱量，但部分媽媽因減肥刻意節(jié)食或偏食。缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白會(huì)影響乳汁中乳清蛋白含量，維生素B族不足可能導(dǎo)致嬰兒代謝異常。建議每日攝入魚(yú)禽肉蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白300克，深色蔬菜占全天蔬菜量一半以上，同時(shí)補(bǔ)充含鐵豐富的動(dòng)物肝臟每周2次。
2、過(guò)度疲勞
連續(xù)睡眠不足會(huì)抑制催乳素分泌，有研究顯示每天睡眠少于5小時(shí)的媽媽乳汁分泌量減少。長(zhǎng)時(shí)間抱娃可能引發(fā)腱鞘炎，表現(xiàn)為手腕部劇烈疼痛?？刹捎脗?cè)臥式哺乳減輕腰部壓力，白天與家人輪流照護(hù)嬰兒，保證每天累計(jì)休息時(shí)間不少于7小時(shí)。
3、錯(cuò)誤哺乳姿勢(shì)
搖籃式哺乳時(shí)嬰兒下巴未貼緊乳房會(huì)導(dǎo)致無(wú)效吸吮，可能引發(fā)乳頭皸裂。正確姿勢(shì)應(yīng)使嬰兒頭頸臀呈直線，腹部緊貼母體，哺乳時(shí)聽(tīng)到規(guī)律吞咽聲。出現(xiàn)乳頭疼痛時(shí)可涂抹純羊脂膏，哺乳間隙使用乳頭保護(hù)罩隔離衣物摩擦。
4、濫用藥物
部分媽媽自行服用含偽麻黃堿的感冒藥會(huì)減少奶量，四環(huán)素類抗生素可能影響嬰兒骨骼發(fā)育。必須用藥時(shí)應(yīng)選擇哺乳期安全藥物如對(duì)乙酰氨基酚片、頭孢克洛干混懸劑等。使用中藥需注意成分中含朱砂、雄黃等重金屬的制劑絕對(duì)禁用。
5、忽視心理健康
產(chǎn)后抑郁發(fā)生率約15%，表現(xiàn)為持續(xù)情緒低落、對(duì)嬰兒興趣減退。長(zhǎng)期應(yīng)激狀態(tài)會(huì)使乳汁中皮質(zhì)醇水平升高，影響嬰兒睡眠模式?？赏ㄟ^(guò)正念冥想緩解焦慮，每天進(jìn)行30分鐘散步等有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生專業(yè)幫助。
哺乳期需建立規(guī)律作息，保證每天飲水2000毫升以上，選擇棉質(zhì)透氣哺乳文胸避免乳腺管壓迫。注意觀察嬰兒大小便次數(shù)和體重增長(zhǎng)情況，如出現(xiàn)持續(xù)哭鬧、拒奶等異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。哺乳前后清潔乳頭無(wú)須使用消毒劑，溫水擦拭即可維持正常菌群平衡。
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