醫(yī)生回答
朱明煒 主任醫(yī)師
蜂蜜加香油減肥缺乏科學(xué)依據(jù)，體重管理需通過(guò)合理飲食與運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)。蜂蜜主要含果糖和葡萄糖，香油為高熱量油脂，過(guò)量攝入可能增加熱量負(fù)擔(dān)。
1、熱量分析每100克蜂蜜含約300千卡熱量，香油熱量更高達(dá)900千卡/100克，兩者混合后熱量密度顯著提升，不符合減重所需的熱量缺口原則。
2、代謝機(jī)制果糖在肝臟代謝易轉(zhuǎn)化為脂肪，而油脂消化吸收率超過(guò)95%，長(zhǎng)期過(guò)量攝入可能誘發(fā)胰島素抵抗，反而增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。
3、營(yíng)養(yǎng)失衡該組合缺乏蛋白質(zhì)、膳食纖維等飽腹感成分，易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入單一，可能引發(fā)肌肉流失和基礎(chǔ)代謝率下降。
4、科學(xué)減重有效減重需控制總熱量攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝取，配合有氧與抗阻運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用奧利司他等藥物輔助。
建議采用均衡膳食模式，每日保持適量運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案，避免輕信未經(jīng)證實(shí)的偏方。
