在地上爬行對腰椎間盤突出和頸椎病的治療效果有限，不建議作為主要治療手段。腰椎間盤突出和頸椎病的治療方式主要有臥床休息、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等。

急性期需嚴(yán)格臥床2-3天，選擇硬板床，避免腰部受力。慢性期可適當(dāng)活動，避免久坐久站。

牽引治療可減輕椎間盤壓力，紅外線照射能緩解肌肉痙攣。推拿按摩需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免加重?fù)p傷。

非甾體抗炎藥如布洛芬可緩解疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松改善肌肉痙攣，神經(jīng)營養(yǎng)藥物如甲鈷胺促進神經(jīng)修復(fù)。

保守治療無效時可考慮椎間盤切除術(shù)、椎間融合術(shù)等手術(shù)方式，需由脊柱外科醫(yī)生評估手術(shù)指征。

建議患者在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個體化治療方案，避免自行嘗試不科學(xué)的治療方法。日常生活中注意保持正確坐姿，避免提重物，加強腰背肌鍛煉。