王亮 副主任醫(yī)師
腰椎間盤突出癥患者可采用仰臥位、側(cè)臥位、半臥位等睡姿緩解癥狀，避免俯臥位加重腰椎壓力。
1、仰臥位膝蓋下方墊軟枕保持髖膝關(guān)節(jié)微屈，減輕椎間盤壓力，床墊選擇中等硬度支撐脊柱生理曲度。
2、側(cè)臥位雙腿間夾抱枕維持骨盆中立位，頭部枕頭高度與肩同寬，避免脊柱側(cè)彎加重神經(jīng)壓迫。
3、半臥位后背墊靠枕使上半身抬高30度，降低椎間盤內(nèi)壓力，適合急性期疼痛明顯者短期使用。
4、禁忌睡姿俯臥位會(huì)導(dǎo)致腰椎過(guò)度前凸，加重髓核突出風(fēng)險(xiǎn)，疼痛期需嚴(yán)格避免該姿勢(shì)。
睡眠時(shí)可在腰后放置卷起的毛巾提供額外支撐，日常配合游泳、平板支撐等核心肌群訓(xùn)練增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。
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