腳踝扭傷15天后能否鍛煉需根據(jù)恢復(fù)情況判斷，輕度扭傷可嘗試低強(qiáng)度活動(dòng)，嚴(yán)重?fù)p傷需繼續(xù)制動(dòng)。

建議就醫(yī)復(fù)查踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，通過影像學(xué)檢查確認(rèn)韌帶損傷程度，醫(yī)生評(píng)估前避免負(fù)重訓(xùn)練。

急性期后進(jìn)入功能恢復(fù)期，可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、彈力帶抗阻訓(xùn)練等物理治療，疼痛腫脹加重需立即停止。

過早負(fù)重可能加重韌帶松弛，導(dǎo)致慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，二次損傷概率顯著增加。

恢復(fù)鍛煉時(shí)應(yīng)使用護(hù)踝支具，選擇游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，避免跑跳等沖擊性動(dòng)作。

康復(fù)期間保持優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適量補(bǔ)充維生素C促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)，夜間睡眠可使用枕頭墊高患肢減輕腫脹。