預防老年癡呆可通過認知訓練、規(guī)律運動、均衡飲食、社交活動等方式實現(xiàn)。老年癡呆的預防需多維度干預，關鍵在于長期堅持健康生活習慣。

每日進行閱讀、計算或益智游戲等腦力活動，有助于維持大腦神經(jīng)突觸連接，降低認知功能衰退概率。

每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳，配合抗阻訓練，能改善腦部血流灌注并促進神經(jīng)營養(yǎng)因子分泌。

采用地中海飲食模式，增加深海魚類、堅果、漿果等富含ω-3脂肪酸和抗氧化物質(zhì)的食物攝入，減少精制糖和飽和脂肪。

保持每周2-3次親友聚會或社區(qū)活動，社會參與能刺激大腦情感中樞功能，延緩海馬體萎縮進程。

建議定期監(jiān)測血壓血糖指標，控制心血管危險因素，發(fā)現(xiàn)記憶力明顯減退時應及時到神經(jīng)內(nèi)科就診評估。