腰椎間盤突出患者多數(shù)情況下可以側(cè)臥，姿勢調(diào)整需結(jié)合突出位置和個體舒適度，主要影響因素有枕頭高度、腰部支撐、下肢屈曲角度和床墊硬度。

側(cè)臥時枕頭過高或過低可能導(dǎo)致頸椎側(cè)彎，間接增加腰椎壓力。建議選擇與肩寬相近的枕頭，保持頭頸與脊柱自然對齊。

側(cè)臥時在腰部下方放置小軟枕可填補腰椎與床墊間隙，減輕椎間盤壓力。突出嚴重者需避免腰部懸空。

雙膝間夾枕保持髖關(guān)節(jié)適度屈曲，能減少腰椎旋轉(zhuǎn)應(yīng)力。急性期患者建議采用胎兒蜷縮體位緩解神經(jīng)根壓迫。

中等硬度床墊能為脊柱提供均勻支撐，過軟床墊導(dǎo)致腰椎下陷，過硬床墊可能加重突出節(jié)段壓力。

睡眠時可嘗試在醫(yī)生指導(dǎo)下交替采用側(cè)臥和平臥位，避免長時間保持單一姿勢，日常加強核心肌群訓(xùn)練有助于穩(wěn)定腰椎結(jié)構(gòu)。