髖關(guān)節(jié)軟組織損傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。損傷通常由運動過度、外力撞擊、慢性勞損、退行性病變等原因引起。

急性期需減少髖關(guān)節(jié)活動，避免負(fù)重行走，必要時使用拐杖輔助。慢性損傷應(yīng)調(diào)整運動強度，避免重復(fù)損傷動作。

急性期48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，減輕腫脹疼痛。72小時后可改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹可配合邁之靈片等消腫藥物。

疼痛緩解后逐步進(jìn)行髖關(guān)節(jié)屈伸、外展等被動活動，后期增加臀橋、側(cè)抬腿等肌力訓(xùn)練。建議在康復(fù)師指導(dǎo)下制定個性化方案。

恢復(fù)期間注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，避免辛辣刺激食物，保證充足睡眠有助于組織修復(fù)。若3周未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形需及時就醫(yī)。