急性軟組織損傷怎么辦 5個(gè)方法可使損傷恢復(fù)
關(guān)鍵詞：#軟組織損傷
急性軟組織損傷可通過(guò)冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。急性軟組織損傷通常由外力撞擊、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、姿勢(shì)不當(dāng)、血液循環(huán)障礙、舊傷未愈等原因引起。
1、冷敷處理：
損傷初期立即采用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)。低溫能收縮血管減少出血腫脹，緩解疼痛反應(yīng)。注意避免凍傷，冰袋需用毛巾包裹隔離皮膚。傷后48小時(shí)內(nèi)持續(xù)冷敷效果最佳。
2、加壓包扎：
使用彈性繃帶適度加壓包扎損傷部位，壓力需均勻分布。加壓能限制組織液滲出，減輕血腫形成，同時(shí)提供支撐保護(hù)。包扎時(shí)注意觀察末端血液循環(huán)，避免過(guò)緊導(dǎo)致缺血。夜間可適當(dāng)放松繃帶。
3、抬高患肢：
將受傷肢體墊高至心臟水平以上，利用重力促進(jìn)靜脈回流。下肢損傷建議臥位時(shí)小腿下墊兩個(gè)枕頭，上肢損傷可用吊帶懸吊。抬高體位能有效減輕腫脹，每日保持12小時(shí)以上效果顯著。
4、藥物治療：
在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥緩解疼痛炎癥，常見(jiàn)藥物包括雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布、洛索洛芬鈉等。嚴(yán)重腫脹可配合邁之靈等消腫藥物。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏，禁止擅自調(diào)整用藥劑量。
5、康復(fù)訓(xùn)練：
急性期過(guò)后逐步開(kāi)展關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，從被動(dòng)活動(dòng)過(guò)渡到主動(dòng)運(yùn)動(dòng)。采用踝泵運(yùn)動(dòng)、直腿抬高等低強(qiáng)度練習(xí)，配合超聲波等物理治療。恢復(fù)中期加入抗阻訓(xùn)練，后期進(jìn)行功能性訓(xùn)練，全程避免疼痛加重。
損傷恢復(fù)期需保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，每日食用雞蛋、魚(yú)肉等高蛋白食物促進(jìn)組織修復(fù)。補(bǔ)充維生素C有助于膠原合成，可多進(jìn)食獼猴桃、西蘭花等蔬果?；謴?fù)運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)，初期選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)，穿戴護(hù)具保護(hù)患處，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸。保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜影響組織再生。若腫脹疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚青紫發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折或感染。
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