長期手淫可通過心理疏導(dǎo)、生活習(xí)慣調(diào)整、轉(zhuǎn)移注意力、醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式改善。過度手淫可能由性沖動管理不當(dāng)、壓力過大、性知識缺乏、強迫性行為障礙等因素引起。

認知行為療法幫助建立正確性觀念，緩解因內(nèi)疚或焦慮導(dǎo)致的重復(fù)行為。家長需引導(dǎo)青少年正確認識生理需求，避免嚴厲指責(zé)。

保持規(guī)律作息減少夜間性沖動，避免接觸色情信息。每日運動30分鐘可降低性興奮頻率，建議選擇籃球、游泳等團體活動。

培養(yǎng)樂器演奏、繪畫等需雙手協(xié)調(diào)的愛好，設(shè)置手機使用時間限制。家長可陪伴孩子參與戶外活動替代獨處時間。

強迫癥或成癮傾向需心理科評估，可能與5-羥色胺系統(tǒng)異常有關(guān)，表現(xiàn)為無法自控的重復(fù)行為?？勺襻t(yī)囑使用氟西汀、舍曲林等SSRI類藥物。

日常增加豆制品、深海魚類等富含鋅鎂食物，避免穿緊身褲減少局部刺激。出現(xiàn)生殖器疼痛或排尿異常應(yīng)及時就診泌尿外科。