頸椎病可通過熱敷按摩、推拿按摩、穴位按摩、器械按摩等方式緩解癥狀。按摩需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免自行不當(dāng)按壓加重?fù)p傷。

先用熱毛巾敷頸部10分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，再沿斜方肌走向輕柔按壓，適合肌肉勞損型頸椎病。可配合紅外線理療燈增強效果。

采用滾法、揉法等手法松解頸肩部肌肉粘連，重點處理風(fēng)池穴、肩井穴。神經(jīng)根型頸椎病需避免直接壓迫椎間隙。

點按天柱穴、大椎穴等穴位改善椎動脈供血，脊髓型頸椎病禁用強力按壓。每次穴位刺激不超過3分鐘。

使用脈沖按摩儀或頸椎牽引器輔助治療，需調(diào)整至適宜頻率和力度。嚴(yán)重骨質(zhì)增生者不宜使用振動類器械。

按摩前后可做頸部米字操活動關(guān)節(jié)，睡眠時選擇高度適中的護頸枕，避免長時間低頭玩手機等不良姿勢。