鞏麗 主治醫(yī)師
2022-12-22 08:05 回答了該問(wèn)題
一般來(lái)說(shuō)女性在懷孕及生產(chǎn)后，盆骨間的縫隙容易增大，盆底肌會(huì)發(fā)生松弛，如想要盡快恢復(fù)建議在生產(chǎn)后半年內(nèi)加強(qiáng)盆底肌的鍛煉，也就是鍛煉盆底肌肉，做壓腿、深蹲、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)都可以。還有就是提肛運(yùn)動(dòng)，坐著或蹲著都可以，就是收緊肛門(mén)15秒后，慢慢放松5秒后再收緊，這樣反復(fù)30次，每天建議做兩次，都可有效鍛煉盆底肌。在做仰臥起坐時(shí)，臀部會(huì)一收一緊，這對(duì)盆底肌肉也有一定的鍛煉作用。
得了靜脈曲張可以鍛煉嗎
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鍛煉完多久可以洗澡
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腦梗塞康復(fù)希怎么鍛煉呢?
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減脂減重可以早上鍛煉
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登革熱退燒后適宜鍛煉嗎
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胳膊肘骨折了怎么康復(fù)鍛煉
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肘管綜合征術(shù)后怎么鍛煉
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肩膀轉(zhuǎn)圈骨頭就咯噔響怎么鍛煉
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哪些家庭鍛煉方法可以預(yù)防小兒斜頸
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肩周炎是不是要多鍛煉呢
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白帶異常發(fā)燒怎么回事
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胎心監(jiān)護(hù)多少周開(kāi)始做最合適
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藥流后七天腰酸怎么回事
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二尖瓣少量反流嚴(yán)重嗎
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為什么懷孕后不愛(ài)和老公睡
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孕婦39周肚子疼什么原因
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痛風(fēng)之后關(guān)節(jié)處按壓疼痛怎么辦
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絡(luò)腮胡能不能植發(fā)
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神門(mén)穴疼痛是怎么回事
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喝醉了第二天頭痛難受怎么緩解
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