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減肥期間晚餐吃什么

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問(wèn)題描述

我的身體太胖了,這段時(shí)間在減肥,但是效果不太好,請(qǐng)問(wèn)減肥期間晚餐吃什么?

醫(yī)生回答

陳云霞

陳云霞 副主任醫(yī)師

減肥期間晚上可以適當(dāng)?shù)倪x擇吃了含糖量較低的粗糧類食物,如燕麥、紅薯、玉米等食物,這些食物中含有的淀粉量較少,攝入的碳水化合物會(huì)比較少,能有效的避免身體攝入過(guò)多的糖分。另外粗糧類的食物中含有較多的膳食纖維,在人體腸胃中不太容易被快速消化,特別是在遇水后會(huì)膨脹,具有較好的飽腹感。

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