午睡后頭痛可通過調(diào)整睡眠姿勢、補(bǔ)充水分、適度活動、藥物緩解等方式改善，通常由缺氧、脫水、睡眠時間不當(dāng)、頸椎壓迫等原因引起。

趴著睡或枕頭過高可能導(dǎo)致頸部肌肉緊張和腦部供血不足，建議使用頸椎枕保持脊柱自然曲度，避免壓迫神經(jīng)血管。

睡眠時隱性失水可能引發(fā)脫水性頭痛，醒后飲用溫水或淡鹽水可恢復(fù)血容量，改善腦脊液循環(huán)壓力。

緩慢進(jìn)行頸部旋轉(zhuǎn)和肩部伸展運(yùn)動，促進(jìn)椎動脈血流恢復(fù)，緩解肌肉僵硬導(dǎo)致的緊張性頭痛。

持續(xù)性頭痛可能與偏頭痛或高血壓有關(guān)，表現(xiàn)為搏動性疼痛伴惡心，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚或阿司匹林等鎮(zhèn)痛藥。

保持午睡環(huán)境通風(fēng)，控制睡眠時間在20-30分鐘，避免咖啡因攝入過量，若每周發(fā)作超過2次需排查睡眠呼吸暫?；蝻B內(nèi)病變。