跑步腳上磨出水泡可通過清潔消毒、保護(hù)創(chuàng)面、避免摩擦、促進(jìn)愈合等方式處理。水泡通常由摩擦刺激、鞋子不合腳、襪子材質(zhì)粗糙、皮膚敏感等原因引起。

用生理鹽水沖洗水泡周圍皮膚，碘伏消毒防止感染，避免自行挑破水泡。若水泡破裂需涂抹莫匹羅星軟膏預(yù)防細(xì)菌感染。

使用水泡專用敷料或無菌紗布覆蓋，避免二次摩擦。面積較大時(shí)可選用 hydrocolloid 水膠體敷料加速修復(fù)。

更換透氣性好的跑步襪，選擇足弓支撐良好的運(yùn)動(dòng)鞋。跑步前可在易摩擦部位涂抹凡士林減少皮膚磨損。

保持創(chuàng)面干燥通風(fēng)，夜間可暴露傷口。愈合期避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可口服維生素C片劑幫助皮膚修復(fù)。

恢復(fù)期間建議穿透氣棉襪，選擇大半碼的運(yùn)動(dòng)鞋，跑步時(shí)注意調(diào)整步態(tài)減少局部壓力。若水泡發(fā)紅疼痛加劇需及時(shí)就醫(yī)。