肌肉拉傷后48小時內(nèi)應(yīng)冷敷，48小時后可轉(zhuǎn)為熱敷。正確處理方式主要有急性期冷敷、恢復(fù)期熱敷、藥物輔助治療、康復(fù)訓(xùn)練。

拉傷后血管破裂導(dǎo)致腫脹，冷敷可使血管收縮減少出血。每次冷敷15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)進行。

48小時后組織進入修復(fù)階段，熱敷能促進血液循環(huán)加速愈合。使用40℃左右熱毛巾，每日3-4次。

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物緩解疼痛和炎癥。

疼痛緩解后需逐步進行拉伸訓(xùn)練，恢復(fù)肌肉彈性和力量，預(yù)防再次損傷。

恢復(fù)期間避免劇烈運動，可適量補充蛋白質(zhì)和維生素C促進組織修復(fù)，若72小時后癥狀未緩解應(yīng)及時就醫(yī)。