背肩胛骨周圍疼痛可通過熱敷按摩、調整姿勢、藥物治療、物理治療等方式緩解。通常由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、胸椎小關節(jié)紊亂等原因引起。

肌肉勞損引起的疼痛可通過熱敷促進血液循環(huán)，配合輕柔按摩放松肌肉，避免提重物或過度活動。

長期伏案或不良姿勢導致肌肉緊張，需保持正確坐姿，定時活動肩頸，使用符合人體工學的辦公設備。

肩周炎或頸椎病可能與局部炎癥有關，表現(xiàn)為活動受限和放射性疼痛，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。

胸椎小關節(jié)紊亂可能導致牽涉痛，表現(xiàn)為深呼吸時加重，可通過超聲波治療或牽引改善關節(jié)錯位，需由專業(yè)康復師操作。

日常注意避免單側背包或長時間保持固定姿勢，疼痛持續(xù)超過一周或伴隨麻木癥狀應及時就醫(yī)。