晚上睡覺大腦老是興奮可能由情緒壓力、作息紊亂、咖啡因攝入、焦慮癥等原因引起，可通過調(diào)整生活習慣、心理疏導、藥物治療等方式緩解。

長期工作壓力或情緒波動會導致大腦皮層持續(xù)活躍。建議通過冥想、深呼吸等方式放松，避免睡前過度思考。

不規(guī)律作息會打亂生物鐘，影響褪黑素分泌。需固定就寢時間，減少白天補覺，必要時可短期服用褪黑素片調(diào)節(jié)。

午后飲用咖啡、濃茶等含咖啡因飲品會延長神經(jīng)興奮狀態(tài)。治療需戒斷相關飲品，改用菊花茶等安神飲品替代。

可能與自主神經(jīng)功能紊亂、5-羥色胺異常有關，常伴心悸、多汗等癥狀。可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、勞拉西泮、阿普唑侖等藥物。

睡前2小時避免劇烈運動或使用電子設備，保持臥室黑暗安靜，適量食用小米粥、香蕉等助眠食物。