頭暈?zāi)X脹渾身沒勁可能由睡眠不足、脫水、貧血、低血糖等原因引起，可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充水分、營(yíng)養(yǎng)干預(yù)及藥物治療等方式緩解。

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦供氧不足，引發(fā)頭暈乏力。建議保持規(guī)律作息，每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。

體液流失過多未及時(shí)補(bǔ)充時(shí)，血液黏稠度增加影響腦部供血。每日飲水量應(yīng)達(dá)到1500-2000毫升，運(yùn)動(dòng)后需額外補(bǔ)充電解質(zhì)。

血紅蛋白不足導(dǎo)致組織缺氧，常伴隨面色蒼白、心悸。可能與缺鐵、維生素B12缺乏有關(guān)，可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、維生素B12片、復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片。

血糖水平低于3.9mmol/L時(shí)出現(xiàn)冷汗、震顫等癥狀。糖尿病患者需規(guī)范用藥，普通人群可隨身攜帶糖果應(yīng)急，必要時(shí)使用葡萄糖注射液、胰高血糖素等藥物。

日常注意均衡飲食，適當(dāng)增加瘦肉、動(dòng)物肝臟等富鐵食物，避免長(zhǎng)時(shí)間空腹活動(dòng)，癥狀持續(xù)或加重需及時(shí)就醫(yī)排查甲狀腺功能異常等病理性因素。