月經(jīng)顏色淺可通過調(diào)整生活習(xí)慣、補充營養(yǎng)、排查貧血及激素紊亂等方式改善，通常與氣血不足、內(nèi)分泌失調(diào)、缺鐵性貧血、多囊卵巢綜合征等原因有關(guān)。

過度節(jié)食或長期疲勞可能導(dǎo)致氣血不足，表現(xiàn)為經(jīng)血稀薄色淡。建議增加紅棗、枸杞等補血食物，必要時遵醫(yī)囑服用八珍顆粒、烏雞白鳳丸等中成藥。

熬夜或壓力過大會干擾激素分泌，使經(jīng)血顏色變淺。需規(guī)律作息并減少壓力，若伴隨月經(jīng)周期紊亂可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、地屈孕酮片調(diào)節(jié)。

鐵元素缺乏會影響血紅蛋白合成，導(dǎo)致經(jīng)血顏色變淡。建議多攝入動物肝臟、菠菜等富鐵食物，確診后需補充琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等鐵劑。

該病與胰島素抵抗及雄激素過高有關(guān)，可能出現(xiàn)經(jīng)量少色淡。需通過生活方式干預(yù)改善代謝，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片、來曲唑片等藥物。

日常可適量食用紅豆、黑芝麻、牛肉、櫻桃等補血食物，避免生冷飲食，若調(diào)整后仍無改善建議婦科就診。