醫(yī)生回答
趙蕾 副主任醫(yī)師
運(yùn)動(dòng)后心臟不舒服可通過(guò)休息調(diào)整、補(bǔ)充水分、調(diào)整呼吸、就醫(yī)檢查等方式緩解。心臟不適通常由運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、電解質(zhì)失衡、潛在心血管疾病、心律失常等原因引起。
1、休息調(diào)整：立即停止運(yùn)動(dòng)并保持靜坐或平躺，減少心臟負(fù)荷，多數(shù)生理性不適在休息后緩解。
2、補(bǔ)充水分：少量多次飲用溫水或含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，幫助恢復(fù)體液平衡，避免脫水引發(fā)心悸。
3、調(diào)整呼吸：采用腹式深呼吸，吸氣4秒、呼氣6秒，重復(fù)進(jìn)行可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，緩解胸悶癥狀。
4、就醫(yī)檢查：若伴隨胸痛、暈厥或持續(xù)心悸，可能與心肌缺血、心律失常等疾病有關(guān)，需心電圖和心肌酶檢測(cè)。
日常運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸，避免空腹或飽餐后立即劇烈運(yùn)動(dòng)，中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)建議佩戴心率監(jiān)測(cè)設(shè)備。
