李峰 副主任醫(yī)師
2022-06-27 15:40 回答了該問題
患有腰背部筋膜炎時,可通過游泳的方式使得腰背部肌肉得以鍛煉。也可掉單杠緩解腰椎間盤壓力,還可以三點支撐法,小飛燕等方法鍛煉。長期伏案工作后可以選擇擴(kuò)胸運(yùn)動,將手肘抬高,隨后向兩側(cè)進(jìn)行伸拉。通過這些運(yùn)動都能有效的鍛煉背部的肌肉,緩解筋膜炎引起的背部疼痛。
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