膝蓋發(fā)出嘎嘎響的聲音可通過熱敷按摩、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療、關(guān)節(jié)鏡手術(shù)等方式改善。彈響通常由生理性摩擦、軟骨磨損、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起。

日常久坐或運(yùn)動前熱身不足可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)滑液分布不均，局部熱敷和輕柔按摩有助于促進(jìn)血液循環(huán)，減輕彈響癥狀。

鈣質(zhì)與膠原蛋白攝入不足會影響軟骨修復(fù)，建議增加牛奶、魚類、深綠色蔬菜等富含鈣和維生素D的食物攝入。

軟骨磨損可能與年齡增長或過度勞損有關(guān)，表現(xiàn)為上下樓梯時疼痛加劇?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊、玻璃酸鈉注射液等藥物。

半月板損傷多由運(yùn)動扭傷導(dǎo)致，常伴隨關(guān)節(jié)交鎖癥狀。經(jīng)保守治療無效時需考慮關(guān)節(jié)鏡下修整或縫合手術(shù)。

日常應(yīng)避免爬山、深蹲等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的動作，肥胖者需控制體重以降低關(guān)節(jié)壓力。