胃口太好可通過調(diào)整飲食結構、增加膳食纖維攝入、規(guī)律進餐時間、適度運動等方式控制。過度食欲可能與心理壓力、不良飲食習慣、胃腸功能紊亂、內(nèi)分泌疾病等因素有關。

減少高糖高脂食物比例，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和低升糖指數(shù)食物，如雞蛋、燕麥、綠葉蔬菜，每餐先食用蔬菜幫助增加飽腹感。

每日攝入25-30克膳食纖維，選擇全谷物、豆類、西藍花等食物，膳食纖維遇水膨脹可延長胃排空時間，減少饑餓感。

固定每日三餐時間，避免長時間空腹后暴飲暴食，兩餐間可適量食用無糖酸奶、堅果等健康零食維持血糖穩(wěn)定。

每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳，運動后及時補充水分，運動產(chǎn)生的內(nèi)啡肽有助于調(diào)節(jié)食欲中樞神經(jīng)。

若調(diào)整生活方式后仍存在持續(xù)食欲亢進，建議就醫(yī)排查甲狀腺功能亢進、糖尿病等內(nèi)分泌代謝性疾病，避免自行服用抑制食欲藥物。