敲帶脈保健是可行的，但最好的時間應為早上起床前，或者飯前。帶脈循行起于肋骨下緣，斜向下行到帶脈穴，繞身一周，并于帶脈穴處再向前下方沿髖骨上緣斜行到少腹。用手輕捶帶脈的方法可以讓經絡氣血運行加快，對于腰部冰涼而常常感覺酸疼和痛經都有幫助。而常敲帶脈對女性月經不調有很好的治療作用，但孕婦千萬不可嘗試。操作方法簡便易行，輕輕敲打腰部兩側和后背，每天100—300次即可，可早起或睡前進行，也可閑暇時隨時進行。敲打時注意力度要均勻，不可用力過大過猛。敲帶脈的另一個好處就是有助通便。對于肥胖的人來說，還有減肥的功效。