腿經(jīng)常抽筋可能由缺鈣、過度疲勞、寒冷刺激、下肢血管病變等原因引起，可通過補(bǔ)鈣、熱敷按摩、改善循環(huán)、藥物治療等方式緩解。

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，日常鈣攝入不足可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。建議多食用乳制品、豆制品，可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等補(bǔ)鈣藥物。

長時間運(yùn)動或站立會導(dǎo)致肌肉乳酸堆積，引發(fā)痙攣性疼痛。運(yùn)動后應(yīng)進(jìn)行腿部拉伸，睡前可用溫水泡腳配合腓腸肌按摩，避免劇烈運(yùn)動后立即休息。

低溫環(huán)境下未做好腿部保暖，可能誘發(fā)肌肉強(qiáng)直性收縮。冬季需穿戴保暖護(hù)腿，睡眠時注意下肢保暖，突發(fā)抽筋時可使用暖水袋熱敷緩解。

下肢靜脈曲張或動脈硬化可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙。通常伴隨肢體麻木、皮膚溫度降低等癥狀，需就醫(yī)使用邁之靈片、血塞通片等改善微循環(huán)藥物，嚴(yán)重者需血管外科治療。

日常保持適度運(yùn)動，避免長時間維持固定姿勢，夜間抽筋頻繁者建議睡前做踝泵運(yùn)動，若伴隨下肢水腫或皮膚變色應(yīng)及時就醫(yī)排查血管疾病。