晚上睡覺眩暈可能由耳石癥、低血壓、貧血、頸椎病、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起，可通過復位治療、血壓調節(jié)、補血治療、頸椎護理、呼吸機輔助等方式緩解。
1、耳石癥：耳石癥是內耳耳石脫落引起的眩暈，通常表現(xiàn)為頭部位置改變時突發(fā)眩暈?？赏ㄟ^耳石復位治療，如Epley手法或Semont手法，幫助耳石回到原位，緩解癥狀。
2、低血壓：低血壓可能導致腦部供血不足，引發(fā)眩暈。建議睡前避免長時間站立，起床時動作緩慢，適量增加鹽分攝入，必要時在醫(yī)生指導下使用升壓藥物如米多君。
3、貧血：貧血會減少血液攜氧能力，導致腦部缺氧性眩暈。可通過補充鐵劑如硫酸亞鐵、維生素B12或葉酸，同時增加富含鐵的食物如紅肉、菠菜等改善癥狀。
4、頸椎病：頸椎病可能壓迫椎動脈，影響腦部供血，導致眩暈。建議避免長時間低頭，進行頸椎牽引或物理治療，必要時使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩解疼痛。
5、睡眠呼吸暫停：睡眠呼吸暫停綜合征會導致夜間缺氧，引發(fā)眩暈。建議使用持續(xù)氣道正壓通氣CPAP設備，改善夜間呼吸，同時控制體重，避免仰臥位睡眠。
保持規(guī)律作息，避免熬夜，睡前避免大量飲水或進食，適量進行有氧運動如散步或瑜伽，有助于改善睡眠質量和減少眩暈發(fā)生。飲食上可多攝入富含維生素B族和鎂的食物，如全谷物、堅果等，幫助調節(jié)神經系統(tǒng)功能。