有些人說明的時候喜歡越暗越好，有些人則喜歡留一點(diǎn)光，這兩者哪種更好呢？睡覺的時候又到底是平躺著比較好還是側(cè)彎睡比較好呢？

晚上睡覺全黑好還是微光好

全黑好。

晚上睡覺的時候盡量保持全黑的環(huán)境比較好，因?yàn)槿嗽谖档沫h(huán)境里更容易入睡，所以入睡時要減少不必要的光線出現(xiàn)。當(dāng)光線進(jìn)入眼睛之后，會產(chǎn)生一系列的連鎖反應(yīng)，去干擾大腦中睡眠運(yùn)作的機(jī)制，并且使褪黑激素的分泌量減少，使人的睡意變?nèi)醵蝗菀兹胨?/p>

晚上睡覺是側(cè)臥好還是平躺好

側(cè)臥會稍微好一點(diǎn)。

一般來說，側(cè)臥位較平躺睡好處要多一點(diǎn)。平躺睡時，容易發(fā)生舌體后墜，肥胖的人更加明顯，這樣容易引起睡眠時呼吸道暫時性阻塞，容易引起睡眠障礙的發(fā)生。另外如果側(cè)臥的話建議向右側(cè)臥，因?yàn)橛覀?cè)躺時心臟處于高位，不容易受到壓迫。

但正常人睡覺不論是平躺還是側(cè)躺都是可以的，這主要跟個人睡覺喜好有關(guān)，建議還是要以自己的舒適度為主。

睡覺穿內(nèi)衣好還不是不好

不好。

睡覺的時候是不建議穿內(nèi)衣的，因?yàn)閮?nèi)衣過緊會影響胸部的發(fā)育，會出現(xiàn)發(fā)育不良的現(xiàn)象，還會導(dǎo)致局部壓迫，出現(xiàn)血液循環(huán)不暢動物現(xiàn)象。所以睡覺時最好將內(nèi)衣脫掉，換上寬松舒適的衣服，這樣能利于身體健康，同時也能擁有更好的睡眠。

睡覺枕枕頭好還是不枕枕頭好

因人而異。

對于沒有頸椎病的人來說，睡覺時候可以選擇薄一點(diǎn)的枕頭。如果不用枕頭，會使人有一種倒空的感覺，全身血液都會流到頭部，引起頭昏、腦脹的感覺，影響睡眠。

對于頸椎病或者是椎管狹窄的人來說，最好是用頸椎枕，不僅能使頸椎保持一定生理彎曲，還會改善頭部的血液循環(huán)。