如果踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)運(yùn)動損傷后首先要制動休息，避免踝關(guān)節(jié)部位屈伸受力活動以后，導(dǎo)致?lián)p傷的組織加重，就會引發(fā)踝關(guān)節(jié)部位腫脹疼痛的加重影會影響后期損傷組織的修復(fù)。其次可以用冷毛巾或者冰塊外裹毛巾之后進(jìn)行踝關(guān)節(jié)部位的冷敷來緩解疼痛，以免踝關(guān)節(jié)部位腫脹的加重，在冷敷以后要將踝關(guān)節(jié)部位加壓包扎，防止后期踝關(guān)節(jié)部位腫脹疼痛的加重，還要抬高患肢，有利于下肢靜脈回流，踝關(guān)節(jié)部位淤血腫脹的吸收和消退，有利于踝關(guān)節(jié)損傷的修復(fù)。