周瑋琰 副主任醫(yī)師
預防近視可通過增加戶外活動時間、控制用眼距離與時長、改善光照環(huán)境、均衡營養(yǎng)攝入等方式實現(xiàn)。
1、戶外活動：每日保證2小時以上戶外活動，自然光線刺激有助于視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過度增長。
2、用眼習慣：遵循20-20-20法則，每用眼20分鐘注視20英尺外物體20秒，避免長時間近距離用眼。
3、光照調(diào)節(jié)：學習環(huán)境光照度應維持在300-500勒克斯，避免在昏暗或強眩光環(huán)境下用眼。
4、營養(yǎng)補充：適量攝入富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、菠菜，有助于維持視網(wǎng)膜健康功能。
建議定期進行視力檢查，兒童青少年建議每3-6個月監(jiān)測屈光度變化，早期發(fā)現(xiàn)異常及時干預。
使用護眼燈不一定能有效預防近視。
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