來源:博禾知道
44人閱讀
預(yù)防近視可通過增加戶外活動時間、控制用眼距離與時長、改善光照環(huán)境、均衡營養(yǎng)攝入等方式實現(xiàn)。
1、戶外活動:每日保證2小時以上戶外活動,自然光線刺激有助于視網(wǎng)膜多巴胺分泌,抑制眼軸過度增長。
2、用眼習(xí)慣:遵循20-20-20法則,每用眼20分鐘注視20英尺外物體20秒,避免長時間近距離用眼。
3、光照調(diào)節(jié):學(xué)習(xí)環(huán)境光照度應(yīng)維持在300-500勒克斯,避免在昏暗或強眩光環(huán)境下用眼。
4、營養(yǎng)補充:適量攝入富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、菠菜,有助于維持視網(wǎng)膜健康功能。
建議定期進(jìn)行視力檢查,兒童青少年建議每3-6個月監(jiān)測屈光度變化,早期發(fā)現(xiàn)異常及時干預(yù)。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢