晨練要注意選擇空氣新鮮的運動場所,避免在煤煙彌漫的地方,或車輛頻繁往來的馬路上鍛煉。由于早上起來身體各組織器官處于抑制狀態(tài),加上早晨氣溫低,關節(jié)、肌肉和韌帶僵硬,在晨練前要先做準備活動,動作速度由慢到快,力量由小到大,拉壓韌帶練習由輕到重,跑步距離逐步加長。在晨練前要先喝點飲料、吃點東西,注意不能空腹鍛煉,不過進食量不能過多。