中暑后一般不建議吃羊肉。中暑時(shí)胃腸功能較弱，羊肉性溫且不易消化，可能加重身體負(fù)擔(dān)。

中暑后人體處于脫水和高熱狀態(tài)，消化系統(tǒng)功能下降，羊肉作為高蛋白、高脂肪食物，需要更多消化酶參與分解，可能引發(fā)腹脹、惡心等不適。此時(shí)應(yīng)優(yōu)先補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，選擇清淡易吸收的食物如米粥、蔬菜湯等。若進(jìn)食羊肉可能延緩體溫調(diào)節(jié)恢復(fù)，甚至誘發(fā)嘔吐腹瀉等反應(yīng)。

部分體質(zhì)虛寒人群在輕度中暑恢復(fù)期，經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后可少量食用燉煮軟爛的羊肉，其蛋白質(zhì)有助于修復(fù)受損細(xì)胞。但需確保完全退熱且無消化道癥狀，烹調(diào)時(shí)去除多余油脂，搭配冬瓜、白蘿卜等清熱食材平衡溫補(bǔ)作用。急性期任何情況下都應(yīng)避免食用。

中暑后24小時(shí)內(nèi)建議遵循清涼、流質(zhì)、低脂的飲食原則，可飲用淡鹽水、綠豆湯或口服補(bǔ)液鹽。恢復(fù)期逐步增加蒸蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，避免辛辣油膩。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、少尿等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行通過食補(bǔ)延誤治療。