晚上容易醒可能由壓力過大、睡眠環(huán)境不佳、咖啡因攝入過多、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、減少刺激性飲品攝入、治療原發(fā)疾病等方式緩解。

長期精神緊張會導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)活躍，表現(xiàn)為入睡后易驚醒。建議通過冥想、深呼吸等方式放松，無須藥物干預(yù)。

光線過強、噪音干擾等環(huán)境因素會降低睡眠深度。保持臥室黑暗安靜，使用遮光窗簾和耳塞可改善。

晚間攝入咖啡、濃茶等含咖啡因飲品會延長入睡時間并增加覺醒次數(shù)。午后避免飲用刺激性飲品。

睡眠呼吸暫停綜合征可能與肥胖、鼻中隔偏曲有關(guān)，表現(xiàn)為夜間反復(fù)覺醒伴鼾癥。持續(xù)正壓通氣治療可改善癥狀，必要時需進行鼻腔手術(shù)矯正。

睡前2小時避免劇烈運動，適量飲用溫牛奶或小米粥有助于改善睡眠質(zhì)量，持續(xù)失眠超過1個月建議就診睡眠專科。