老年人適當(dāng)?shù)某砸恍└缓鞍踪|(zhì)的食物以及鈣，鐵，鋅，維生素類的食物，比如可以吃雞蛋牛奶，魚蝦和瘦肉是動(dòng)物蛋白的來(lái)源，而大豆堅(jiān)果，谷物是植物蛋白來(lái)源，可以適當(dāng)?shù)某砸恍└缓鞍踪|(zhì)的食物。另外還需要補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅補(bǔ)鐵以及適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素，如果身體并不缺乏某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，通常情況下是不建議自己盲目的使用補(bǔ)品的，另外不要過(guò)分的依賴補(bǔ)品，任何高級(jí)的補(bǔ)品都不能代替自己日常飲食。