胳膊疼抬不起來可通過熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、局部制動、物理治療等方式緩解，通常與肌肉拉傷、肩周炎、頸椎病、肌腱炎等原因有關(guān)。

用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位，每次15分鐘，每日重復進行。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，適合輕度肌肉勞損或受涼引起的疼痛。

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊等藥物。非甾體抗炎藥可減輕炎癥反應，緩解疼痛腫脹，適用于肩周炎或肌腱炎急性發(fā)作期。

用三角巾懸吊患肢，避免提重物及過度活動。制動可減少關(guān)節(jié)囊和肌腱的機械刺激，對肩關(guān)節(jié)脫位或肌肉拉傷具有保護作用。

超聲波或紅外線照射可改善組織代謝，松解粘連。物理治療對凍結(jié)肩后期關(guān)節(jié)活動受限有明顯幫助，需由康復科醫(yī)師制定方案。

若48小時內(nèi)無緩解或出現(xiàn)皮膚淤青、關(guān)節(jié)變形，須及時就診骨科排除骨折。日常避免單側(cè)手臂長期負重，睡眠時注意肩部保暖。